Phase 1:
Einstiegstraining,  Vertrauen & Sicherheit
Wer aus verschiedenen Gründen schon mal eine Weile keinen Sport gemacht hat, weiß wie schwer es ist wieder in Schwung zu kommen und sich an die Regelmäßigkeit zu gewöhnen. In unserer Einstiegsphase ist es wichtig wieder Vertrauen zum eigenen Körper und dessen Fähigkeiten zu gewinnen. Sicherheit in der eignen Bewegung zu finden bildet die Basis für Freude an Aktivität! Durch individuelle Trainingsgestaltung, gezielte Einweisung und Kontrolle der Bewegungen in der Anfangsphase wird der Grundstein für das Erreichen der Ziele gelegt.

Phase 2:
Bewegungsvielfalt & Kraftausdauer
Hat man die Einstiegsphase durchlaufen und fühlt sich wohl und sicher in dem was man tut, kommt die Phase der Bewegungsvielfalt und Kraftausdauer. Neue Varianten der Übungsausführungen und unbekannte Bewegungsmuster ergänzen das Programm und sorgen für höheren Anspruch und Abwechslung. Dabei wird gleichzeitig die Anzahl der Übungen erhöht, so dass die Kraftausdauer als wichtiger Baustein eines gesunden Körpers verbessert wird.

Phase 3:
Rumpfstabilität & Gleichgewicht
Ist die Kraftausdauer als Grundlage aufgebaut, widmen wir uns verstärkt dem Zentrum des Körpers - dem Rumpf. Ein kräftiger Rücken und gute Bauchmuskulatur sorgen für einen harmonischen Ablauf aller Bewegungen des Körpers. Ein weiter wichtiger Aspekt dieser Phase ist das Gleichgewicht. Gutes Gleichgewicht bedeutet nicht nur Verletzungsprophylaxe, es öffnet einem die Tür zu einer ganz neuen Bewegungsqualität.

Phase 4:
Ganzkörperkraft, Koordination & aktive Beweglichkeit
Diese Phase ist das Ziel. Mit gestärktem Zentrum und sicherem Gleichgewicht können nun alle koordinativen Fähigkeiten des menschlichen Körpers mit in die Übungen eingebunden werden. Abwechslungsreiches  und individuelles Training kennzeichnen diese Phase. Aktive Beweglichkeit bedeutet mehr Lebensqualität im Alltag!